Пошук

Йододефіцит: що варто знати і як уберегтися

Дата: 12.12.2022 15:53
Кількість переглядів: 146

Фото без опису

 Йод — це мікроелемент, потрібний організму для утворення  достатньої кількості гормонів щитоподібної залози, яка регулює наш метаболізм.

 Хронічна недостатність йоду в організмі спричиняє негативний   вплив на усі функції організму, знижує імунітет. Особливо страждають при йододефіцитах вагітні та жінкі, які годують немовлят, а також діти віком від 6 до 16 років.

 Наслідки нестачі йоду в організмі:

-збільшення щитоподібної залози (зоб);

-рак щитоподібної залози;

-порушення обмінних процесів;

-затримка росту та інтелектуального  розвитку у дітей;

-зниження розумової активності у дорослих;

-загроза переривання вагітності (навіть незначний дефіцит йоду у жінок під час вагітності спричиняє освітні та когнітивні порушення у дітей в майбутньому);

-погіршення пам’яті, слуху, відчуття постійної втоми, слабкість, депресія,

-підвищення холестерину;

-сухість шкіри, втрата її еластичності;

-порушення роботи кишківника, відчуття холоду;

-різке зниження чи підвищення маси тіла;

 Перш за все, потрібно пам’ятати, що лише фахівець може визначити ознаки йододефіциту і надати необхідні рекомендації щодо вживання йоду. Отже, варто звернутися до свого сімейного лікаря та лікаря-ендокринолога.

 Профілактика йододефіциту

 Найпростішою профілактикою дефіциту йоду в організмі є споживання йодованої солі, насиченої цим мікроелементом. Щоби знизити ризики йододефіциту, для приготування щоденних страв замініть звичайну сіль на йодовану. Також, щоб уникнути йододефіциту, до щоденного раціону слід включити такі продукти:

-морепродукти (мідії, кальмари, креветки, ікру);

-білу рибу (минтай, хек, тріску та ін.);

-морську капусту (ламінарію);

-овочі (картоплю, редиску, часник, буряк, томати, баклажани, спаржу, зелену цибулю, щавель, шпинат);

-фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси, хурму, фейхоа);

-яйця, молоко, яловичину, волоські горіхи.

 Варто не забувати й про регулярні обстеження у фахівців, адже своєчасне виявлення ендокринних патологій дозволить якісніше й швидше їх лікувати.

     ВСП Іллінецький відділ ДУ «ВОЦКПХ МОЗУ»                  

 


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора